Disfunção erétil e ansiedade de desempenho: quando a mente trava o corpo

Você está com alguém que deseja, o clima está bom e, de repente, surge um pensamento: "e se não funcionar?". A partir daí, a atenção sai da excitação do corpo e vai para a mente e os pensamentos catastróficos. A ereção some, ou nem chega. Na próxima vez, o medo já está lá antes mesmo do primeiro beijo.

Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinho. Esse ciclo tem nome: ansiedade de desempenho sexual. E ele é muito mais comum do que os homens costumam admitir.

Um medo comum, e pouco falado

Uma revisão de estudos publicada em 2020 na revista Sexual Medicine Reviews estima que a ansiedade de desempenho sexual afeta entre 9% e 25% dos homens. Ela está ligada à ejaculação precoce e à disfunção erétil de origem emocional.

Outra revisão, publicada no International Journal of Impotence Research, analisou 12 estudos com homens diagnosticados com transtornos de ansiedade. Em média, 1 em cada 5 tinha disfunção erétil.

Ou seja: a ereção não depende só do funcionamento do pênis. Ela depende de fatores emocionais e de como o corpo inteiro está se sentindo naquele momento.

O que acontece no corpo quando o medo entra em cena

A ereção acontece quando o corpo está seguro o bastante para relaxar e receber prazer. O sangue chega, os tecidos se enchem, a sensibilidade aumenta. Pode não parecer para muitos, mas a ereção está ligada principalmente à porção parassimpática do sistema nervoso, que tem a ver com o relaxamento.

A ansiedade faz o contrário. Ela ativa o sistema de alerta do corpo (o sistema nervoso simpático), o mesmo que nos prepara para fugir ou lutar contra um perigo. A respiração fica curta, os músculos se contraem e a atenção sai das sensações e vai para a vigilância: "está funcionando? a outra pessoa está percebendo?".

Nesse estado de ativação, o corpo entende que não é hora de prazer. A ereção perde força. A mente interpreta como falha e em seguida confirma o medo, o medo aumenta, e a próxima tentativa já começa tensa. É um círculo que se alimenta sozinho.

Muitos homens tentam sair dele com mais controle: mais concentração, mais esforço, mais cobrança. Só que é justamente o controle que trava o corpo. O caminho para sair deste círculo faz mais sentido se for o oposto: voltar a sentir.

Antes de tudo: converse com um médico

Nem toda disfunção erétil é emocional. A Mayo Clinic lembra que a ereção depende de vasos sanguíneos saudáveis e que a disfunção erétil pode ser um sinal precoce de doença do coração. Como as artérias do pênis são menores, o problema pode aparecer anos antes de qualquer sintoma cardíaco.

Diabetes, pressão alta, colesterol alto, tabagismo, excesso de álcool, obesidade e testosterona baixa são fatores de risco em comum. Segundo a instituição, quanto mais jovem o homem, mais a disfunção erétil pode indicar risco cardíaco.

Por isso, a recomendação é clara: procure um urologista para descartar causas físicas. A terapêutica tântrica caminha ao lado do cuidado médico, nunca no lugar dele.

Como a terapêutica tântrica trabalha a ansiedade de desempenho

Quando a causa é emocional, não basta entender o problema com a cabeça. O corpo precisa viver, na prática, que é possível sentir prazer sem estar sendo avaliado.

Na Kaya Terapias, tudo começa com uma conversa entre terapeuta e cliente. Nela, o(a) terapeuta ouve as motivações, as dificuldades e os limites de cada pessoa, e define o caminho terapêutico. Somos uma equipe preparada e devidamente capacitada para essa abordagem terapêutica.

A partir daí, a massagem tântrica se combina com respiração consciente, exercícios vibracionais e trabalhos com atenção plena. O toque percorre o corpo todo, dos pés à cabeça. A energia bioelétrica que costuma ficar presa na região genital passa a circular. A pressa de "chegar lá" vai sendo substituída por um carnaval de sensações interessantes e desconhecidas.

Alguns pontos fazem diferença para quem chega ansioso para as sessões:

• Não há nada a provar. Na sessão não existe outra pessoa a satisfazer. O foco sai do desempenho e volta para a sensação que seu corpo pode lhe oferecer.

• A ereção não é o objetivo. Ela pode vir ou não, e isso não faz a menor diferença para a sessão. O trabalho transformador é com a sensibilidade de todo o corpo, que continua disponível mesmo sem ereção.

• Tudo é combinado antes. O toque genital só acontece se for alinhado entre terapeuta e cliente. Pode ser decidido que ele não aconteça nas primeiras sessões.

• Limites claros. Não há qualquer interação sexual ou sensual entre terapeuta e cliente. O(a) terapeuta permanece vestido(a) e usa obrigatoriamente luvas descartáveis e gel quando há toques genitais.

Com o tempo, o corpo aprende um novo caminho: em vez de alerta, presença. A maioria dos homens ainda está por descobrir que o prazer não depende de uma ereção perfeita, e essa descoberta, por si só, já tira boa parte do peso da cobrança.

Uma prática para começar em casa

A revisão de 2020 recomenda a meditação de atenção plena para a ansiedade de desempenho, por funcionar bem com outros tipos de ansiedade. Esta prática leva dez minutos e pode ser feita sozinho:

1. Deite-se de barriga para cima, num lugar onde não será interrompido.

2. Coloque uma mão no peito e outra na barriga.

3. Respire pelo nariz, devagar, deixando a barriga subir antes do peito. Solte o ar pela boca, um pouco mais devagar do que entrou.

4. A cada expiração, solte uma parte do corpo: a mandíbula, os ombros, a barriga, o assoalho pélvico.

5. Quando um pensamento de cobrança aparecer, apenas perceba e volte para a sensação da respiração nas mãos.

O objetivo não é se excitar. É ensinar ao corpo que ele pode estar relaxado e presente ao mesmo tempo, que é justamente o estado em que o prazer acontece.

Você não precisa atravessar isso sozinho

A ansiedade de desempenho não é fraqueza nem defeito. É o corpo tentando proteger você de uma situação que ele aprendeu a sentir como ameaça. E aquilo que o corpo aprendeu, ele também pode reaprender.

Se quiser entender melhor como o método funciona, leia também Disfunção Erétil: como a Terapêutica Tântrica pode ajudar. E, quando sentir que é hora, a equipe da Kaya Terapias está aqui para acompanhar esse processo com você.